從小到大，我想大家一定都聽過，要喝牛奶補鈣阿~
發育期補鈣很重要阿~
鈣質不夠會骨質疏鬆阿~
夯不啷噹一堆說法都脫離不了"骨頭"這兩個字
所以一直以來在我的概念裡，鈣等於骨頭.....
由於在我的生命歷程中，很少聽到別人談論到其他層面
所以我假設大家(包括在看文章的你!!!!!)應該都跟我抱持一樣的想法吧!!!
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前陣子我老婆跟我說，台灣90%以上的人都缺鈣
尤其是女性朋友特別容易缺鈣
當然，每一位偉大的母親壞孕與生產都會大量流失鈣
全都被肚子裡的寶貝吸走囉~~(再次致上最崇高的敬意!!!)
所以才有"生一個孩子掉一顆牙"的俗語
或許就是因為女性特別容易缺鈣吧
所以每次廣告補充鈣質的奶粉都是以女性為主
還記得楊紫瓊吧!!!!
雖然廣告中說國人缺鈣，但出現的都是女性啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
好了，回到正題!!
剛說到大家應該都只知道鈣跟骨頭有關吧!!!(不負責任的自動歸類)
但其實鈣在人體中占有很重要的地位
可是跟許多生理運作息息相關呢
譬如說，智力發展、神經傳導、內分泌平衡可是都和鈣有關係唷!!
這篇是我閱讀眾多文章後，選出來的一篇，跟大家分享，順便做了一點重點摘要，方便大家閱讀!
(延伸閱讀；http://www.ttv.com.tw/lohas/green16157.htm)
重點整理
1.國人多數缺鈣。
最近看到的相關報導好像是95%以上，也就是說幾乎都缺啊!!
2.鈣是人體必須礦物質中的一種，從幼童到成人、再到老年人，都需要鈣質來觸發體內系統運行，包括免疫、神經、循環、消化、內分泌等
從這點來看就知道，其實鈣不僅和骨頭有關，其實有點像是觸媒，強者我同學告訴我
(鈣會趨使多種的protein kinase 活化，作用到廣泛的細胞生理反應。)
OK，我外行人看不懂(你應該也看不懂吧)，反正就是很重要的感覺!!!!
3.血鈣太低會引發疾病，長期血鈣失衡，就可能造成高血壓，動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病。
所謂的血鈣，就是血液中鈣的濃度，大概是全身的千分之一吧。但正常的細胞功能卻一定要在正常的血鈣濃度下進行
所以血鈣濃度就是影響細胞運作的重要因素。(參考文章出處：http://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=276)
血鈣過低時神經與肌肉細胞的興奮度會增加，因此容易抽筋或造成心律不整。長期慢性的低血鈣則會造成骨骼的變形或骨折，也會影響皮膚、毛髮與指甲的完整性，甚至造成白內障。
鈣~~是不是比想像中的還要重要啊!!!!!!!!!!!!!!
那麼就來看看各年齡層的需求吧
兒童：簡單來說，就是缺鈣會長不好，萬萬不可缺鈣!!!
青春期：缺鈣可能會有成長痛、抽筋、長不高、疲倦感、煩躁、精神不易集中而影響學習、引發神經肌肉的興奮造成近視
成人：缺鈣可能造成
1.對皮膚結構造成影響，輕微者可能會使肌膚失去光澤與彈性，引起過敏現象，嚴重者還會產生乾癬、搔癢、皮膚脫屑的病變。
2.高血壓
3.補充鈣質可以減緩經前症候群(這滿重要的!!!)
4.鈣質幫助情緒平復、神經鬆弛，是助眠的好幫手。(所以睡覺前補充一下鈣質，或許可以幫助睡得更好唷)
5.鈣質吸收與糖尿病預防有正相關
6.補充鈣質有利於減重(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!這出乎我想像)
婦女：
1.寶寶的鈣質需求在最後三個月，如果不夠對媽媽寶寶的健康影響很大。
2.媽缺鈣時，新生兒會出現水腫現象
3.由於懷孕時鈣質流失多，產後可能會發生牙齒鬆動、掉落情況。
4.懷孕中期若缺鈣，多有抽筋、腰痠背痛、水腫等症狀。(孕媽咪超辛苦!)
老人
缺鈣就是容易骨折囉~~
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看到這裡真的覺得鈣好重要
但國人卻普遍缺鈣
這不但影響到我們的身高發展~(日本平均身高比我們高了)
也影響我們身體的正常運作阿
所以~記得補鈣唷!!!
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